Maria Söderberg

Utbildning och certifieringar

• Yogalärare sedan 2010, RYT-500-certifiering via Yoga Alliance.
• MBSR-instruktör (Mindfulness-Based Stress Reduction) via Center for Mindfulness, University of Massachusetts. Åtta veckors klinisk program enligt Jon Kabat-Zinns modell.
• Fördjupningskurser inom yin yoga, restorativ yoga och andningstekniker (pranayama).
• Kontinuerlig fortbildning inom traumakänslig yoga.

Erfarenhet

Maria började undervisa yoga 2010 och har sedan dess hållit klasser på studior i Stockholm, lett retreats i Skåne och utbildat företagsledningar i mindfulnessbaserad stresshantering. Under femton år har hon mött tusentals elever, från löpare som söker rörlighetsträning till människor med utmattningssyndrom som behöver verktyg för att hitta tillbaka till sin kropp.

Specialområden

Maria skriver om yoga för motionärer som komplement till löpning och styrketräning, mindfulnessövningar för stressiga vardagar, och hur sömn och återhämtning hänger ihop med hur kroppen hanterar belastning. Hon arbetar evidensbaserat och refererar till forskning om mindfulness, cortisol och sömnkvalitet.

Roll på Träningsglädje

Maria ansvarar för redaktionellt material inom yoga, mindfulness, stress och sömn. Hon granskar också artiklar inom hälsa och välmående där mental hälsa berörs.

Senaste artiklar av Maria

• Börja meditera: 10 minuter om dagen som gör skillnad
• Mindfulness-övningar: 7 övningar som tar mindre än 5 minuter
• Yoga nidra för sömn: 30 minuter som ger djup vila
• 4 andningsövningar mot stress du kan göra på 60 sekunder
• Vagusnerven: 6 övningar som lugnar nervsystemet på minuter
• Mindfulness för nybörjare: så börjar du med 5 minuter om dagen
• Stresshantering: rör på dig, andas och sov bättre
• Sova bättre: 8 sovvanor som faktiskt funkar

Kontakt

• E-post via redaktionen: redaktionen@traningsgladje.se