Svensk natur är gratis, tillgänglig och en av landets bästa träningsanläggningar. Friluftsliv kostar inget, saknar öppettider, och har bättre luft än vilket gym som helst. På Träningsglädje samlar vi evergreen-guider för vandring, traillöpning, vinterträning och natursport, alla anpassade till svenska förhållanden, svenskt klimat och svensk allemansrätt.
Våra fyra huvudspår
Vandring
Vandringsleder i Sverige, nybörjarguide, packlistor, vandringskängor och fjällvandring. Från Kungsleden till Skåneleden, från en tretimmars dagsvandring till en fyradagars långtur. Allemansrätten gör det enklare än i de flesta länder.
Traillöpning
Börja med traillöpning, välja trailskor, skillnad mellan asfalt och skogsstig. Traillöpning är ofta vägen in för motionärer som tröttnat på asfaltens hårdhet men inte vill lämna löpningens enkelhet.
Vinter
Springa på vintern, kläder för vinterlöpning, vintervandring och längdskidor för nybörjare. Svenska vintrar varar från november till april, och de som slutar röra sig då mister halva årets motionsmöjlighet.
Natursport
Kajak, paddla, cykling på landsväg, mountainbike, öppet vatten. Alternativ till löpning som ger ny muskelanvändning och minskar slitage från repetitiv belastning.
Minimal packlista för dagsvandring
- Ryggsäck 20 till 30 liter
- Vattenflaska 1 liter
- Mellanmål (nötter, energibar, frukt)
- Regnkläder
- Extra klädlager (fleece eller ull)
- Första hjälpen (plåster, blåsskydd)
- Karta och kompass eller offline-karta
- Pannlampa
- Solkräm och myggskydd på rätt årstid
- Helt laddad mobiltelefon med powerbank