Återhämtning är inte motsatsen till träning, det är hälften av träningen. Musklerna byggs ihop när du sover, senorna anpassar sig när du vilar, och nervsystemet kalibrerar om när du andas djupt eller stretchar fokuserat. Utan rätt återhämtning ger även det bästa programmet stagnation eller skador.

Arkivet täcker fyra spår: vila mellan pass (sömn, dygnsrytm, planerade vilodagar), aktiv återhämtning (stretching, mobilitet, lätt cykling), nervsystem (vagusnerv-aktivering, andning, parasympatisk balans) och hantering av träningsvärk. Innehållet granskas av vår redaktion mot Fysioterapeuterna, 1177 och peer-reviewad forskning.