Lunchen och middagen är där flest motionärer tappar både tid och näring. Vi samlar recept som klaras på under 30 minuter, har 8 ingredienser eller färre och levererar minst 30 gram protein per portion. Inga superfoods, inga importerade gurkmeja-juicer, bara svensk vardagsmat som funkar.
Innehållet granskas av Ella Norén, legitimerad dietist med CISSN-certifiering inom idrottsnutrition. Näringsvärden hämtas från Livsmedelsverkets databas och receptmått är testade i hemkök, inte studio.
Färska recept från redaktionen. Faktagranskade av legitimerad dietist.
Tio nyttiga middagar för motionärer, alla klara på under 30 minuter. Protein, grönsaker och fullkorn i smart kombination för stabilt blodsocker.
Ella Norén 9 min läsning 
Sju kalorisnåla middagar med 25 till 40 gram protein per portion, alla under 450 kcal. Recept, näringsvärden och tips för meal-prep.
Ella Norén 7 min läsning 
Proteinrika middagar för motionärer. 12 vardagsrätter som klaras på under 30 minuter och levererar 40+ gram protein per portion.
Ella Norén 11 min läsning 
Proteinrika luncher och middagar för aktiva motionärer. Recept under 30 minuter med åtta ingredienser eller färre.
Magasinet för motionärer